Liburan sedih sudah berakhir? Mungkin saat ini Anda sedang mengalami “kesedihan pasca liburan”! Berikut 7 cara mengatasinya
PETIR – JIKA seseorang menderita post-holiday blues atau post-holiday blues dan bahkan ingin mencegahnya terjadi di masa mendatang.
Menurut co-director Johns Hopkins Anxiety Disorders Clinic Paul Nestadt, MD, ada beberapa intervensi gaya hidup dasar yang dapat membantu.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi duka itu, seperti Broadcast Health, Rabu 4 Januari 2023.
Baca Juga: Simak Daftar Liburan dan Liburan di Tahun 2023 Agar Perjalanan dan Liburan Anda Semakin Asyik!
1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup setiap hari itu penting, dan bukan hanya untuk kesehatan mental.
Tetapi juga untuk mencegah penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, stroke dan tekanan mental.
2. Makan makanan yang seimbang dan bergizi
Stres selama musim liburan dapat menyebabkan orang mendambakan makanan tinggi lemak dan tinggi gula, yang kemudian dapat menyebabkan lebih banyak stres atau kecemasan.
Baca Juga: Mencari Ide Kencan Akhir Tahun yang Romantis Jalan-Jalan Bersama Dia? Berikut 5 ide untuk mengisi liburan
Untuk mempertahankan kebiasaan makan yang sehat selama musim liburan dan hari-hari setelahnya, coba tambahkan atau ganti makanan yang lebih sehat ke dalam menu makanan Anda, termasuk buah dan sayuran segar.
3. Hindari alkohol
menurut dr Nestadt, Orang yang sedih atau cemas mungkin mendapat manfaat dari menjauhi alkohol.
Karena zat tersebut bisa membuat emosi negatif terasa lebih kuat atau lebih sulit diatur atau diinterpretasikan.
Baca Juga: 9 Destinasi Wisata Seru dan “Indah” di Yogyakarta! Bisa jadi destinasi liburan akhir tahun
4. Lakukan aktivitas fisik
Stres musim liburan dapat membuat orang keluar dari rutinitas olahraga mereka, tetapi olahraga teratur dapat bermanfaat bagi gejala depresi atau kecemasan.
Untuk tetap termotivasi atau mulai berolahraga lagi, ajak anggota keluarga atau teman untuk berolahraga bersama, atau pilih aktivitas yang Anda sukai untuk menyibukkan diri.
5. Terhubung dengan teman atau keluarga
Mengandalkan teman dan keluarga dapat membantu seseorang terus merasa terhubung dan tidak sendirian.
Baca juga: 6 Langkah Merawat Motor Menjelang Libur Akhir Tahun Jangan Lupa Lepas Kabel Negatif Aki
Source: news.google.com
